Slow flow, Restore & Yoga Nidra, med Ulrika Friberg

"Efter ett värmande, välgörande mjukt fysiskt flöde, lägg dig skönt tillrätta. Fyll kroppen med några djupare andetag, släpp taget om allt som kan härledas till prestation. Låt dig bli guidad i en återhämtande, vilsam form av meditation som kallas yoga nidra. Unna dig, att då & då dra dig undan, skapa utrymme för vila till ny kraft & energi. Det krävs inte mer än så" /Ulrika

Vi inleder med att landa i stunden, närvaro av andetag som vi guidar till en välgörande sekvens mjuka sköna rörelser, främst i axlar, nacke, kring skuldror, käkar, sidor och bröstkorg. Bjuder stående eller sittande in mjukhet och ny energi till kroppen, för att lättare kunna ta oss an den fantastiska återhämtande yogaformen, Yoga Nidra. Fokus på en längre skön vila. Nidran är en form av guidad meditation, som oftast utförs liggande. I nidran befinner man sig mellan vakenhet och sömn och upplevs ofta som mkt återhämtande. Restore betyder återhämtande vila.

Nivå: För alla.