Gravidyoga

Gravidyoga på Yogaheart är en blandning av andningsteknik, soft hathaflow, yin- restorative-yoga och avslappning. Vi har olika teman vid varje tillfälle.

Yogalärare som undervisar gravidyoga är välutbildade och har fördjupade kunskaper om graviditet och småbarnstid.

Gravid

YOGA

Gravid yoga erbjuds på fast schema tisdagar kl 17.15-18.30 med Maeva Begon. Våra klasser är öppna, så den gravida väljer själv & kombinerar fritt utifrån sin egna önskan. Du får börja när du vill under graviditeten & den som har börjat brukar vanligtvis vilja fortsätta regelbundet till det är dags att föda. Vi är flera lärare i studion som är certifierade gravid yogalärare, men fast på schemat är tisdagar Maeva Begon som också är verksam som doula & postnatal yoga.

Ulrika Friberg driver Yogaheart, samt jobbar som barnmorska på förlossningen på Östra sjukhuset. Ulrika erbjuder då & då profylaxkurser & stödjande förlossningssamtal på Yogaheart.

Investering yoga: Den gravida väljer att betala antingen per gång, 350kr. Eller klippkort, 5- eller 10-klipp (1400kr/2650kr). Med klippkort kan du delta på fler klasser än endast gravidyoga, kombinera fritt.

PROFYLAX KURS  Föda i Trygghet (Vi ses vid ett enstaka tillfälle)

En fin förberedelse inför förlossning, i mindre grupp på Yogaheart. Genomgång av det ni som ska föda barn har stor nytta av, fysiologi, strategier och användbara tips. Ett riktigt fint komplement till egen läsning & det ni kan få via MVC. Sagt av tidigare deltagare: -Det här var precis det jag/vi behövde för att känna oss redo & i efterhand det som var mest användbart under förlossningens olika faser, inte minst latensfas. Efter profylaxen kände vi oss taggade & längtade efter förlossningsstart.

Vi varvar teori med praktik och avslappningsteknik. Genomgång av förlossningsfysiologi & användbara praktiska värdefulla tips.

Kursen är 2,5 timme inkl en kortare bensträckare/fruktpaus.

En bokning gäller för gravid med valfritt sällskap, dvs för två personer.

Pris 1995kr/par. En bokning gäller för gravid med 1 valfritt sällskap. Bindande bokning, men vid ev förhinder kan ni överlåta plats till någon annan. 

Boka via info@ulrikafriberg.se

Om det är fullbokat, går det bra att boka sig som reserv, så får ni plats om någon hoppar av.

Andningsteknik & Avslappning 

För gravida och partner/stödperson är välkommen. Kombinera med yoga och profylax om du önskar.

Grupp: Du kommer erbjudas att sitta på stol för att kunna slappna av i kroppen, men du kan även välja att sitta på yogamatta på ex meditationskudde. Avslutas med en kort guidad liggande skön avslappning.

Vi går praktiskt igenom olika andningstekniker som är hjälpsamma för att bla reducera stress, avslappning i kroppens muskler, smärtlindrande och allmänt lugnande. Det är alltså andningstekniker som är hjälpsamma vid förlossningens alla olika skeden. Men också hjälpsamt för dig som ska föda med hjälp av kejsarsnitt. Den gravida kan komma ensam, men partner/stödperson varmt välkommen. Det kan vara skönt att öva på andningsteknik tillsammans. På dom här klasserna kan man med fördel delta på flera ggr, för repetion & guidning. Lugnt & skönt. Studion öppnar 15 min innan vi startar. Viktigt att vara i tid, då vi startar angivet klockslag.

Pris: I grupp 350kr/person.  Godkänt som friskvård för både kvinna/man. Bindande bokning. Återbetalas ej vid ev avbokning. Begränsat antal platser. 

ENSKILDA TIDER FÖR SAMTAL, PROFYLAXKURS, YOGA, ANDNING & AVSLAPPNINGSTEKNIK

Det här är exklusiv tid för enskild person eller ihop med valfritt sällskap av ex partner, doula eller stödperson. Innehåll skapas utifrån behov. Ex samtal om förlossning, profylaxkurs, känslor i och med graviditet/föräldraskap, sex & samlevnad, hantering av rädsla/ångest. Pris 1400kr/timme. Rekommenderad tid är 60-90 min, beroende på önskemål/behov. önskas ex samtal/hjälp med förlossningsbrev räcker 60 min. Önskas profylaxkurs inkl genomgång av förlossning, andningsteknik, tips på smärtlindring är det bra med 90 min. Det går också bra att boka flera ggr. Kvitto lämnas givetvis. Profylax ingår i friskvård för både kvinna & man.